Modri ​​svetlobni filter: vse informacije ?? 【Najboljša razlaga】

V tem članku se bomo ukvarjali z vprašanjem filtra modre svetlobe in kako njegova uporaba blagodejno vpliva na naše oči, da preprečimo količino tega, ki smo mu izpostavljeni, pojdimo v težave!

Obkroženi smo z njimi od trenutka, ko vstanemo, dokler ne gremo spat, doma in v službo. Zasloni in monitorji so pomemben del našega življenja na skoraj vseh področjih, z njimi pa prihajajo vprašanja, kot so težave z vidom, preobremenjenost vida ali obremenitev oči.

Kazalo vsebine

Svetloba in valovna dolžina

Preden se lotimo konceptov modre svetlobe, začnimo z osnovami: imenujemo sevanje, ki ga zaznavamo v vidnem vidiku, to je med 380 in 750 nanometrov (en nanometer je ena milijonina metra). Obstoječe skupno območje svetlobnih valov (vidno in nevidno) se v astronomskih količinah razlikuje od kilometrov do manj kot enega pikometer (tisočinka nanometra). Da ne bi spremenili tega članka v naravoslovni razred, preskočimo "nevidni" svetlobni odsek (infrardeči, toplotni in podobno).

Shema elektromagnetne svetlobe, ki jo je izdelal Horst Frank.

V ozkem območju, ki ga vidimo kot vidno svetlobo med 380 in 750 nm, so vse barve, ki jih zaznavamo, razdeljene, od modre (380nm) do rdečih (750nm). Vijolična in modra barva imata veliko krajšo valovno dolžino in ko se premikamo proti toplejšim barvam, se podaljša. To v krščanščino pomeni, da so modre dolžine kratke in imajo več energije (UltraViolet), rdeče pa dolge in šibkejše (InfraRed). Oglejte si oris:

Kaj je modra svetloba?

Valovna dolžina modre črte, ki prikazuje razliko med obema

Če vidimo vse to, prihaja do dejstva: približno 25% svetlobe, ki nas obdaja, je modre (od 380 nm do okoli 495nm). Kot v vseh drugih barvah lahko tudi v njih najdemo različne odtenke, odvisno od njihove valovne dolžine. Pri temi, ki nas danes prihaja sem, se bomo osredotočili na dve:

Svetlo modra vijolična

vijolično modra * prenaša zavajajoč občutek: morda se zdi kot "temnejša svetloba", vendar so njene valovne dolžine največje v vidnem spektru in so zato naše agresije najbolj agresivne. Dolgotrajna izpostavljenost tej razsvetljavi povzroči kratkoročne ali dolgoročne negativne učinke, kot so:

• Utrujenost Vizualni stres Poškodba mrežnice Fotokeratitis (opekline roženice) Degeneracija makule (pogosto povezana s starostjo)

* Opomba: vijolično modre barve ne smemo zamenjevati s tistim, kar običajno imenujemo "črna luč", katere osvetlitev je odvisna tako od izolacijskega zaslona (Lesno steklo) kot tudi od uporabe posameznega fosforja.

Svetlo turkizno modra

Na nasprotni strani modre valovne dolžine je turkizna barva. Očitno ne želimo, da mislite, da je modra svetloba Antikrist daleč od tega, in čeprav vas morda preseneti, vam moramo povedati, da ima ta vrsta modre tudi blagodejne učinke:

• Uravnava biološke cirkadiane cikle (gre za svetlobo, povezano z zori), spodbuja spomin in sposobnost učenja, povečuje možgansko aktivnost in delovanje, pomaga zaščititi oči pred sončnim sevanjem, izboljša razpoloženje.

Kako vpliva na nas modra svetlost zaslonov

Lahko si predstavljate, kje je težava: vsi zasloni naših monitorjev, mobilnih naprav in televizorjev oddajajo v vijolično modrem spektru. Poleg posebnih škodljivih učinkov modre vijolične barve, ki smo jih navedli zgoraj, je treba upoštevati še druga vprašanja:

• Obstajajo študije, ki kažejo, da LED svetloba zaradi visoke frekvence lumena spodbuja degeneracijo celic. To je še posebej opazno pri makuli (zadnjičnem delu mrežnice), ki je izjemno občutljiva na svetlobo in nima regenerativnih lastnosti. Vsi zasloni in monitorji prenašajo z modro svetlobo, težava za naše oči je, da je intenzivnejša in modrejša (vredna odvečnosti) od svetlobe, ki jo naravno zaznavamo v okolju. Naše oči, zasnovane tako, da nam omogočajo, da vidimo z veliko ostrino, barvno paleto in zaznavo globine, niso fiziološko pripravljene za filtriranje te odvečne modre svetlobe. Nadaljnja uporaba zaslonov povzroča suhe oči. To je posledica napora, ki ga oko potrebuje dolgo, da ohrani enak fokus, kar povzroči spremembe ritma, v katerem solzne kanale običajno utripajo naše oči, ko utripamo. Draženje zaradi dolgotrajnejše izpostavljenosti zaslonom povzroča tisto, kar poznamo kot rdeče oči, ki ne Druga stvar je, da vnetje daje krvne žile zaradi različnih vzrokov. V teh primerih je povezana z vidno utrujenostjo zaradi lahke prekomerne izpostavljenosti ali očesne hipertenzije. Druge težave, ki jih lahko utrpimo, so zamegljen vid ali pekoč. Uporaba naših zaslonov v šibki svetlobi ali kot edini vir svetlobe ustvari bleščanje. Enako je tisto, kar ustvarja spremembe v ritmih spanja, glede na to, da zaradi svoje intenzivnosti naše oči, izpostavljene modri svetlobi, prejemajo dražljaje, povezane s sončno svetlobo. To zmanjšuje proizvodnjo melatonina v našem telesu, hormona, zaradi katerega zaspimo.

V zvezi s to zadnjo točko, z uporabo naprav pred spanjem, je to naslov v naslednjem razdelku: nočni način.

Modri ​​filter in nočni način

Valovna dolžina dveh vrst modre barve: vijolična in turkizna

Nekaj, česar vsi ne vedo, je, da se slavni "filter modre svetlobe" ne imenuje tako, ker je modri filter, kot bi morda mislili, ampak zato, ker ustavlja to barvno območje. Čeprav lahko preseneti, je filter modre svetlobe oblikovan z rdečkastimi ali rumenkastimi odtenki.

Glede na operacijski sistem ali aplikacije lahko nočni način sami prilagodite do določene mere, kar uporabnikom daje več svobode za njegovo umerjanje. Na voljo so tudi možnosti programiranja časa, ko se aktivirajo, ali naprave, ki vključujejo možnost samodejne svetlosti, odvisno od osvetlitve okolja.

Zakaj rdeči filter?

Kot smo razpravljali na začetku tega članka, sta modra in rdeča svetloba na nasprotnih straneh vidne svetlobe, prva ima kratke visokoenergijske valove in druga dolge nizkoenergijske valove. Skratka: na zaslonu je bolj sproščujoč. Zaradi tega je rdeča idealna barva, da ustvarite "zaščitni sloj" za preprečevanje privzete modre osvetlitve. Rdeča spreminja temperaturo zaslona, ​​zasnovan je tudi za zmanjšanje njegove svetlosti in dejansko lahko te ukrepe vidimo v tehnologiji e-knjig, zasnovanih tako, da jih lahko beremo dalj časa, ne da bi zamerili našemu pogledu.

Na telefonih in tabličnih računalnikih je nočni način zasnovanja namenjen zmanjšanju bleščanja, uvajanju toplih podtonov in z nekaterimi aplikacijami ustvarjanje okolij, kjer temne barve prevladujejo več kot bele, da zmanjšajo kontrast.

Rešitve za modro svetlobo

Danes imamo veliko globlje znanje o negativnih učinkih, ki jih ta svet zaslonov izvaja na naše oči in vid, zato najdemo vedno več paliativ, da povečamo udobje pri njihovi uporabi (ker se nam zaustavitev zdi nemogoča). Tukaj vam puščamo nekaj aplikacij morje obližev, s katerimi lahko zmanjšate težave modre svetlobe.

Windows, MacO in Linux

Nočna luč (Windows 10)

Izključno za Windows je Night Light prispela v posodobitev sistema Windows 10 aprila 2017. Programirate ga lahko na dva načina: bodisi zaslon lahko spremeni ton v določenem času (na primer 21:00) ali pa to stori postopoma čez dan. Aktiviranje je preprosto:

1. Pritisnite tipko Window s + "i". Odprlo se bo okno s konfiguracijo, kliknite na System in nato vnesite Screen (prvi element na seznamu, ki bi se moral samodejno odpreti ob vstopu v System). Aktiviramo nočni način.

   

   Pot za aktiviranje nočnega načina

F.lux (F.lux Software LLC)

F.lux je odprt večsistemski program (Microsoft Windows, macOS, GNU / Linux, Android, iOS) in se je med prvimi pojavil in prinesel rešitve modre svetlobe iz naprav. V razdelku njegovega spletnega mesta najdete dinamično tabelo, s katero lahko medsebojno sodelujete in opazujete, kako spreminja svetlobni izpust sistema. Je brezplačna za zasebno uporabo in ima poslovno licenco.

Night Shift (Mac OS)

Night's Watch je ekskluzivna Applova programska oprema za vse svoje naprave in je na voljo za tiste izdelke, ki imajo MacOS Sierra različico 10.12.4. To so modeli, ki izhajajo od sredine leta 2012 naprej. Način za njihovo aktiviranje je naslednji:

1. Izberite Apple Menu > System Preferences in kliknite Screens. Kliknite jeziček Night Shift.

   

   Pot za aktiviranje nočne izmene

Iris mini (Iris Tech)

Iris je zaščitna programska oprema z modro svetlobo, združljiva z vsemi operacijskimi sistemi (Da, uporabniki Linuxa, vemo, da ste tam in vas imamo radi). Najdemo ga lahko tudi za pametne telefone in tablične računalnike, saj je povsem multi-platforma in ga lahko celo prenesete samo za brskalnik Chrome. Več objektov nemogoče.

Pametni telefoni in tablični računalniki

Sumrak (aplikacija.)

Twilight je aplikacija filtra z modro svetlobo, ki je na voljo v Trgovini Play samo za Android. Programiran in s filtri različnih intenzivnosti je zelo popolna aplikacija, ki jo namestimo na naš mobilni ali tablični računalnik.

Ascendik (aplikacija.)

Tako kot Twilight ima tudi katalog modalitet filtrov, ki jih lahko prilagodite, njegove nastavitve pa lahko shranite. Na voljo v trgovini Play samo za Android.

F.lux in Iris mini

Omenili smo jih v razdelku prenosnih in namiznih računalnikov, vendar vas spomnimo, da lahko namestite tudi njihove različice tabličnih računalnikov in pametnih telefonov.

Razpravljajte o modri svetlobi in počivajte

Tako kot je mnenje, da je modra svetloba iz naprav škodljiva za nas, precej razširjeno, tudi tu se glasovi razlikujejo. Po mnenju nekaterih strokovnjakov ne modra svetloba naprav nevtralizira našo sposobnost zaspanosti, ampak dejavnosti, ki jih izvajamo z njimi, so spodbudne.

Mnogi trdijo, da so pravzaprav modri toni povezani z nočjo in počitkom. Luna sama po sebi je modrikast. Modra velja za sproščujočo in hladno barvo, zlasti tiste, ki se premikajo v bolj bledih razponih. Tudi v obrambi modre svetlobe lahko najdemo argument, da fototerapija za zdravljenje težav, kot sta stres in nespečnost, uporablja modro svetlobo med drugimi barvami.

Vemo, da so uporaba aplikacij in družbenih omrežij dejavnosti, ki v našem telesu ustvarjajo endorfine, zato na nas spodbujajo. To zavira proizvodnjo melatonina, ki je potreben za zaspanost. Lahko pa domnevamo, da so v mnogih primerih neusklajenost cirkadanskega cikla posledica tudi uporabe zaslonov s pretirano svetlostjo pri šibki svetlobi ali glasnih zvokov. Odgovorna uporaba le-teh v urah pred počitkom je morda najboljši ukrep.

Zaključki o filtru modre svetlobe

Ob upoštevanju našega življenjskega tempa in njegovega odnosa do novih tehnologij ni videti, da se bo v kratkem času upočasnil. Koristno je, da se zavedamo pomanjkljivosti, ki jih ima uporaba zaslonov zaradi prevelike svetlosti in pri slabi svetlobi za naš vid.

Verjamemo, da je treba skrbeti za svoje oči, še posebej, ker imamo samo en par. Število ljudi z težavami z vidom ali potrebo po nošenju očal še naprej narašča. Ohranjati moramo navade zdravega življenjskega sloga, na primer ne uporabljati zaslonov uro pred spanjem, spoštovati minimalno priporočeno razdaljo in jih ne uporabljati s pretirano svetlostjo, so odlični nasveti.

Zaradi tega bomo za tiste, ki živijo prilepljeni na monitor, aktiviranje filtra modre svetlobe ali uporaba nočnega načina, če je na voljo, povečalo naše udobje kratkoročno in dolgoročno. Tukaj vam puščamo nekaj povezanih tem, o katerih smo govorili na naši spletni strani:

• Naš vodič o najboljših monitorjih na trgu Računalniška očala in modra svetloba Zmanjšana modra svetloba v novih različicah iOS-a

Ker ne smemo dodati ničesar, upamo, da vam je bil današnji članek koristen, komentirajte kot vedno vsa vprašanja, ki se utegnejo pojaviti. Do naslednjič!